ér分解脂zhī肪就是shì靠肝脏完成 。在zài第二阶段duàn ， 可kě以yǐ少量喝红酒 。高速分解脂zhī肪的时shí候 ， 如果guǒ大dà量喝白酒 ， 有造成酒精性脂zhī肪肝的风险 。?另不bù管第一yī还是shì第二阶段duàn ， 要完全避免反式脂zhī肪 。油炸zhà的食物wù ， 油炸zhà的含有少量反式脂zhī肪 ， 严重的是shì氢化植zhí物wù油 ， 植zhí物wù油奶nǎi油蛋糕 ， 咖啡fēi伴侣 ， 奶nǎi精 。推荐橄gǎn榄油做菜cài的原yuán因yīn ， 就是shì橄gǎn榄油即使油炸zhà也不bù容易产生反式脂zhī肪 。? 另大dà部分人减jiǎn肥的速度应该比bǐ我快 ， 我当时shí在zài摸索怎么较快较好hǎo ， 一yī直在zài在zài实验各种吃chī法fǎ ， 目前qián说的是shì较终较佳效xiào果guǒ版 。附表:『五谷类』gi 值zhí 60 以yǐ下1.黑麦mài面包 /gi 值zhí 552.燕麦mài片 / gi 值zhí 553.糙米mǐ /gi 值zhí 554.首选☆ 意

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