féi食shí谱有yǒu什么1
一、鸡jī蛋dàn牛niú奶+水果素食shí美měi人法
1、早zǎo餐cān水煮zhǔ蛋dàn一颗kē，牛niú奶一杯bēi，苹píng果半个gè或一些马铃薯shǔ+火腿+沙shā拉酱 。
2、中zhōng餐cān一碗饭和菜cài 。
3、晚wǎn餐cān在七点diǎn吃chī，和中zhōng餐cān差不bù多，不bù过只需要yào吃chī7到dào8分fēn饱就jiù可kě以yǐ了，而ér过了9点diǎn后就jiù不bù能再吃chī别的de食shí物wù，不bù过水果例外 。
4、不bù妨在睡前qián喝杯bēi果汁(建议挤柠níng檬原汁+水+二èr颗kē酸梅)记得别加jiā糖
5、配合适当的de运动
推荐理由：这道套餐cān量liàng适中zhōng，对于身shēn体较弱的deMM很hěn适合，这款减jiǎn肥féi餐cān的de营yíng养也yě是

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