chī，只吃chī到dào七分fēn饱或者八分fēn饱就jiù可kě以yǐ了，到dào了9点diǎn之后就jiù不bù要yào再吃chī任何冬西了 。睡觉jué之前qián可kě以yǐ喝一小杯bēi果汁，果汁建议喝柠níng檬原汁加jiā水，再加jiā上两颗kē酸梅，不bù要yào加jiā糖 。
这款健jiàn身shēn减jiǎn肥féi食shí谱的de营yíng养是shì比较全quán面的de，餐cān量liàng也yě适中zhōng，适合身shēn体比较弱的de朋友 。在吃chī的de同时在配合适当的de运动，可kě以yǐ使减jiǎn肥féi效xiào果事半功倍 。
2、全quán麦面包+脱tuō脂zhī牛niú奶
早zǎo餐cān：一个gè水煮zhǔ鸡jī蛋dàn，一片全quán麦面包，一杯bēi脱tuō脂zhī牛niú奶，再喝一杯bēi茶
午餐cān：一杯

• 洛阳职工午餐厨师招聘 洛阳职工午餐厨师招聘电话
• 小产妇坐月子食谱大全 产妇坐月子的食谱大全及做法窍门
• 减肥低脂食谱 低脂饮食食谱大全
• 减肥食谱卡路里 卡路里食谱大全
• 减肥蔬菜食谱大全 减肥食谱水果蔬菜
• 燕麦减肥食谱 燕麦减肥食谱大全
• 家常减肥食谱大全集 简单减肥食谱大全
• 男士减肥食谱 男士减肥食谱大全
• 青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全
• 减肥榨汁机食谱大全 便携式榨汁机食谱大全