李云龙|思维改变认知之5：教你释放狂乱的怒火，把冲动的魔鬼关回笼子李云龙

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

欢迎关注，分享职场经验，品味职场乐趣，分享读书心得，促进个人成长！
最近经常心存困扰，本着解决问题的原则，认真通读了《思维改变生活——积极而实用的认知行为疗法》这本书，使得困扰多年的焦虑、急躁、易怒、冲动等难解困惑，得到了有效缓解，很多问题找到了答案。之后，我认真做了读书笔记，并以此基础上形成了读书分享。
上篇分享，主要是怎样通过征服挫折感，增强挫折耐受力的问题。
本篇为分享之五，聊一聊怎样释放狂乱的怒火，把冲动的魔鬼关回笼子。

职场也是江湖，勾心斗角、尔虞我诈，是很正常的事，更没有绝对的公平可言。对于每一个职场人来说，做事时受点委屈也是很常见的事。受了委屈自然会产生愤怒，但职场中可以愤怒，却任何时候不能发泄怒火。
“冲动是魔鬼” ，人在愤怒时，很容易冲动，人冲动起来很可能理智全无，行为失控。人在愤怒时的举动，常会酿成大错，事后后悔不已，却为时已晚。

一、愤怒是正当心理反应。愤怒是一种先天带来的正常生理反应，因极度不满而产生的激动到极点的一种紧张而不愉快情绪。
在原始社会，人类主要是生存在野外，作为动物种类的一员，需要同其它野外动物对抗和竞争。人体内演变出一套“战斗或逃跑反应”系统，在面对强敌时，只有战斗或者逃跑两个选择。这个时候，体内会产生一系列生理变化，为人们提供可以迅速获取的能量，让身体在这套系统的驱动下超负荷运转，能瞬间爆发超出平常的能量。这套反应系统其实是人类祖先为我们适应自然，而提供的额外能量储备，让我们要么战斗，要么逃跑。

到了现在社会，这套系统一依然保存在体内，人愤怒时会激活这套系统，产生各种外在变化：呼吸急促，鼻孔和气管扩张，更快更多地吸入氧气；心中加快，血压升高，已进入肺部的氧进入血流并迅速送达需要能量的肌肉；肝脏释放葡萄糖，迅速提供额外的能源；消化过程和其他并不亟需的生理过程减慢或者停止；注意力集中于面临的威胁，肌肉紧张，准备行动。

二、适当的愤怒不是坏事。愤怒作为一种正常的生理反应，虽然在“战斗或逃跑反应”中真正用到的地方不多，但这种状态能转变成极大的动力，让我们以高昂的状态，克服怯懦害怕等情绪，勇敢面对害怕事物，迅速采取行动，有助于解决一些问题。
《亮剑》中的李云龙，就是个火爆脾气，电视里总看着他点火就着似的，偶尔还要发出“就是师长来了，也不行”的大牛皮。但实际上呢，李云龙是个很狡黠的家伙，别说师长那，到了这么长那也像个小猫般温顺。实际上，李云龙的怒火，说是性格使然，倒不如说是一种职场生存技巧，目的是为了更好地实现个人和队伍所需而已。