de,可kě以坚持的de 。你可kě以准备bèi一yī盒口香糖,下xià午实在忍不住就jiù叫口香糖,这是shì很好抵制食shí欲的de办法,4点diǎn左右喝hē一yī杯bēi酸奶nǎi 。
3、晚wǎn饭以水shuǐ果guǒ蔬菜代替 。晚wǎn上是shì坚决不能néng吃chī冬西的de,可kě以吃chī水shuǐ果guǒ,蔬菜,凉liáng拌黄huáng瓜guā是shì较佳选xuǎn择,也yě可kě以直zhí接生吃chī,坚决不能néng碰主食shí,水shuǐ果guǒ也yě要yào适shì量的de吃chī,不能néng吃chī到撑,我wǒ们men是shì要yào缩小xiǎo胃的de',要yào不然你辛辛苦苦减jiǎn肥féi下xià来还会胖回去qù的de 。
4、做点diǎn运动dòng 。如rú果guǒ你有时间而且qiě精jīng力不错cuò,那较好晚wǎn上做点

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