de时候多duō少吃chī一yī点diǎn凉liáng拌黄huáng瓜guā ， 可kě以起到不错cuò的de减jiǎn肥féi作用 。
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī、正常饮食shí减jiǎn肥féi瘦身法
早餐cān：一yī颗水shuǐ煮蛋+一yī杯bēi牛niú奶nǎi+半个苹píng果guǒ；午餐cān：一yī碗wǎn饭+一yī类菜；晚wǎn餐cān：较好在6点diǎn前吃chī ， 与午餐cān差不多duō ， 但只吃chī七分饱即可kě ， 过了le8点diǎn后就jiù不要yào吃chī任何冬西 ， 如rú果guǒ太饿的de话 ， 可kě以吃chī一yī点diǎn水shuǐ果guǒ ， 也yě可kě以在睡前喝hē杯bēi果guǒ汁 ， 再配pèi合适shì度运动dòng 。
减jiǎn肥féi食shí谱

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