克kè，冬瓜，黄瓜2克kè 。
2、低碳蔬菜cài或者水果guǒ：
①紫菜cài；
②黄瓜；
③苹果guǒ；
④胡萝卜 。
3、减jiǎn肥féi的de话huà就晚wǎn上的de时候少吃点diǎn饭，中午wǔ就把紫菜cài、黄瓜、萝卜切成丝稍微放fàng一yī点diǎn点diǎn沙拉酱 。米饭也要yào吃点diǎn，但少吃点diǎn，然后hòu关键jiàn是要yào坚持 。
4、一yī般食shí物中都dōu是含有碳水化合物很多的de，尤其是常cháng见的de一yī些蔬菜cài和水果guǒ中含有的de该中物质是比较多的de，这zhè种物质的de存在使得食shí物中的de营养被消xiāo化的de速度是会huì加快的de 。
5、但是吃多了这zhè种物质的de食shí物的de话huà，还会huì引起一yī些不bù舒服的de表现发生shēng的de，应该多吃一yī些肉类甚至是蛋dàn白bái质多的de奶制zhì品是比较不bù错的de，平时应该注意自己的de饮

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