不bù稳定dìng等不bù良影响 。
2、减jiǎn重过guò程中不bù能只吃水煮菜cài：不bù能充足的de摄入脂肪，对于女nǚ生shēng而言，尤其是有备孕的de女nǚ生shēng，会huì减jiǎn少孕激素的de储备，也会huì造成内分泌失调或受孕困难 。
3、切记单dān一yī食shí材减jiǎn重或节食shí减jiǎn重，易造成肌肉丢失，无法提升基础代谢率 。
因此，减jiǎn重说白bái了和正常cháng饮食shí模式相差不bù大，丰富fù食shí材、保证各营养素均衡摄入 。每měi日三sān餐cān，可以适当增加富fù含蛋dàn白bái质类食shí物摄入，如：每měi日1-2袋dài奶制zhì品、每měi日1-2个gè鸡jī蛋dàn、每měi日50-60克kè瘦肉或80-90克kè鱼肉、适量豆dòu制zhì品等 。
控制zhì总能量摄入，每měi餐cān进jìn食shí至7-8分饱；增加能量消xiāo耗，定dìng制zhì适合自身的de阶段性运动计划（有氧和阻抗相结合）；适当应用轻断食shí 。
女nǚ人减

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