dàn白bái质呢?大约是身体的de磅数转化成克kè，比如140磅重的de男士就要yào摄取140克kè的de蛋dàn白bái质 。
一yī小盒高钙脱脂奶：8.26克kè蛋dàn白bái质
一yī只普通鸡jī蛋dàn：6.29克kè蛋dàn白bái质
100克kè瘦牛肉：36克kè蛋dàn白bái质
3、限制zhì脂肪：
过guò多摄入脂肪可导致酮症，在限制zhì饮食shí能量供给的de同时要yào限制zhì饮食shí脂肪的de供给，尤其是动物性脂肪的de供给 。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一yī些心脑nǎo血管疾病的de发生shēng 。肥féi胖者饮食shí脂肪应控制zhì在总摄入能量的de25%～30%
4、限制zhì糖类：
糖类的de'供给应该控制zhì在饮食shí总能量的de40%～55%，避免食shí用蔗zhè糖、麦mài芽糖等含单dān糖类的de食shí物 。食shí物纤维的de摄入量可以不bù加限制zhì，所suǒ以应适当多食shí用高纤维食shí物 。
5、早餐cān大、午wǔ餐

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