cān中、晚wǎn饭小：
与我们men传统膳食shí比例刚刚相反，早午wǔ晚wǎn饭的de比例应该是大中小，因为我们men晚wǎn上消xiāo耗的de能量通常cháng是较少的de，所suǒ以我们men无需吃太多的de食shí物 。
再者说，如果guǒ在肚子很饱的de情况下睡觉，腹部就很容易变大，长出chū小肚腩!不bù过guò我明白bái晚wǎn饭对中国人的de重要yào性，所suǒ以一yī星期qī安排一yī两liǎng次丰盛晚wǎn饭就差不bù多了，而且还能提高对生shēng活的de期qī待性!
低碳减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三sān餐cān1、食shí谱pǔ：
豆dòu腐fǔ3克kè，四季豆dòu4克kè，豇jiāng豆dòu4克kè，大白bái菜cài3克kè，油菜cài，卷心菜cài4克kè，菠菜cài2克kè，笋2克kè，芹菜cài2克kè，西红柿2克kè，茄jiā子3

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