de水分fēn充chōng足 ， 不要让身体脱tuō水 ， 特别bié是shì感gǎn冒mào之zhī后hòu一yī定要多饮水 ， 多喝hē水能有利于身体排毒 ， 预yù防感gǎn冒mào 。
专家建议 ， 要保持饮水量liàng ， 然而不要一yī次cì大量liàng饮水 ， 应间断性喝hē水 。一yī次cì喝hē一yī杯左右的de量liàng ， 不要超过300毫háo升 ， 间隔一yī段时间后hòu再喝hē ， 不要接连着喝hē ， 这样对duì肾的de负担太大 。一yī天的de饮水量liàng要在2000毫háo升左右 。
2、空气流通
早晨起床后hòu ， 及jí时打开窗户 ， 呼吸室外新鲜空气 ， 同时保持室内空气流通 。较好在早中晚各开窗通风三次cì ， 每měi次cì15分fēn钟为宜yí ， 既保持了室内空气清新 ， 又抑制了细菌的de滋生 。
秋冬季节干燥的de空气会让呼吸道感gǎn到不适 ， 在床边或沙发fā边放置加湿器 ， 可以让你呼吸更顺畅 。使用yòng前 ， 较好彻底清洗xǐ一yī下 ， 以免病bìng毒通过其散播 。
3、用yòng盐yán水漱口
每měi日早晚、餐后hòu

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