shuǐ煮zhǔ鸡jī蛋2个gè、番茄不限量 。
3、晚wǎn餐：水shuǐ煮zhǔ瘦肉150克kè、凉拌黄瓜guā1份、猕猴桃1个gè、柠檬汁1杯bēi 。
周二
1、早zǎo餐：豆dòu浆一yī碗wǎn、全麦面miàn包两片、鸡jī蛋一yī个gè 。
2、午餐：番茄豆dòu腐fǔ豆dòu芽汤、半碗wǎn米饭或两个gè馒头 。
3、晚wǎn餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗wǎn）、水shuǐ煮zhǔ菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉一yī份（可用醋和盐粒调味，请勿wù加jiā热量高的de沙拉酱） 。
周三
1、早zǎo餐：酱豆dòu腐fǔ、蒸蛋羹、半个gè馒头 。
2、中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒jiāo冬笋丁dīng，米饭半碗wǎn 。
3、晚wǎn餐：凉拌青笋、麻婆豆dòu腐fǔ、酸辣藕片、小xiǎo米粥一yī碗wǎn 。
周四
1、早zǎo餐：地瓜guā稀饭、肉松拌豆dòu腐fǔ、烫空心菜cài、梨子 。
2、中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜cài香xiāng菇汤 。
3、晚wǎn餐：蔬菜cài干面miàn、双菇黄瓜guā减肥汤 。
星期五：
1、早zǎo餐：一

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