1适合血虚者的食疗参归炖鸡 材料母鸡一只，人参25克，当归25克，盐姜jiāng料酒适量做法将母鸡清洗干净，上列材料一并bìng置于砂锅内用yòng小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉ròu喝hē汤tāng功效人参有安神 。
1小米芝麻粥补bǔ充丰富的营养防治便秘 芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质zhì脂肪钙铁维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后hòu滋补bǔ身体的佳品 如果把芝麻炒熟后hòu放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补bǔ作用yòng 。

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3坚果时蔬坚果营养全面，还有美颜的功效，产妇fù产后hòu可以食用yòng坚果时蔬来补bǔ充身体营养像xiàng是花生和南瓜籽都有通tōng乳的功效，产后hòu孕yùn妇fù们根据自zì身状况适量食用yòng坚果同样不易多吃，吃多了容易上火，消化不良 。
产后hòu身体虚吃红枣乌wū鸡肉ròu水煮鸡蛋等食物补bǔ身体比bǐ较好，家属可以为产妇fù煲红枣莲藕乌wū鸡汤tāng喝hē红枣可以生血补bǔ血，养护肌肤，美容养颜，是女性xìng朋友们在日常生活当中滋补bǔ身体的必备佳品，一道美味可口又营养丰富的红枣莲藕乌wū鸡汤tāng能 。
链接 提取码 3n1r 这里收shōu集了8个gè课程chéng，28个gè食谱还有一些月子zi期间常见问题的解答，希望对你有所帮bāng助 。
在产后hòu的第dì一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉ròu片肉ròu末瘦牛肉ròu鸡

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