1猪肝适合在早上中午食shí用2鸡蛋dàn蛋dàn黄中的铁质zhì对贫血的产妇有疗效3莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具jù有缓huǎn和神经紧张的作用4干贝有稳定情绪作用，可治疗产后hòu忧郁症5红hóng萝卜含hán丰富的维他命AB 。
鸡蛋dàn 鸡蛋dàn的蛋dàn白bái质zhì氨基酸矿物wù质zhì含hán量liàng高，消化吸收率高吃的形式有煮鸡蛋dàn蛋dàn花汤蒸蛋dàn羹，或打在面汤里等传统上产妇坐月子时shí，每天tiān至zhì少要吃十个八个鸡蛋dàn，其实shí两三个鸡蛋dàn已完全可以满足营养需求qiú，吃得太tài多duō人体也无法 。
产后hòu食shí用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至zhì使疼痛感下降香蕉中含hán有大量liàng的纤维素和铁质zhì，有通便biàn补血的作用可有效防止因产妇卧床休息时shí间过guò长，胃肠蠕动较差而造成的便biàn秘因其性寒，每日不可多duō食shí，食shí用前先用热 。

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坐月子吃什么冬西较好有营养？产妇坐月子的时shí候多duō补充富含hán蛋dàn白bái质zhì矿物wù质zhì维生素的食shí物wù较补 富含hán蛋dàn白bái

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