拌bàn 。
步bù骤zhòu五：把混hùn合物放进烘培杯子中zhōng，洒上种子 。
步bù骤zhòu六：烤25-30分钟则完wán成 。
5、 草莓牛油果奶昔
材cái料liào：160g熟草莓、160g菠菜、半个gè小xiǎo牛油果、150ml乳酪、2个gè小xiǎo型橙
步bù骤zhòu一yī：准备好hǎo材cái料liào 。
步bù骤zhòu二：把各种材cái料liào切成小xiǎo块 。
步bù骤zhòu三：把切好hǎo的de水shuǐ果和牛奶放入料liào理机，一yī分钟就jiù搞定啦 。
5款减肥féi早zǎo餐cān食shí谱给大家jiā2
一yī、芒果酸suān奶配三明治
食shí材cái:芒果150g、酸suān奶1盒、鸡蛋dàn1个gè、火腿10g、生菜2片piàn、吐司面包2片piàn
步bù骤zhòu：
芒果切块备用 。
搅拌bàn杯里倒入酸suān奶，加入芒果，用搅拌bàn器搅拌bàn成奶昔，盛出 。
小xiǎo不粘锅煎鸡蛋dàn，不放油 。
将煎好hǎo的de鸡蛋dàn、火腿、和生菜夹入切片piàn面包中zhōng，完

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