wán成 。
二、牛奶炖鸡蛋dàn减脂早zǎo餐cān
食shí材cái：牛奶200g、鸡蛋dàn1个gè、混hùn合果干10g、混hùn合坚果10粒、全quán麦mài面包3片piàn、火龙果半个gè 。
步bù骤zhòu:
将鸡蛋dàn打散备用，倒入牛奶搅拌bàn混hùn合 。
将蛋dàn奶液过滤两遍，用保鲜膜包好hǎo 。
冷水shuǐ上锅，上汽后hòu蒸7分钟左右，关火焖3分钟，取出撒入坚果和果干，完wán成 。
三、茄jiā香鸡蛋dàn汤
食shí材cái：西红柿1个gè、鸡蛋dàn2个gè、香葱cōng5g、香油5g、食shí盐yán2g 。
步bù骤zhòu:
将西红柿洗净切碎suì备用 。
鸡蛋dàn打散，搅拌bàn均匀 。
小xiǎo锅预热，放入少许xǔ油，将西红柿炒出汤汁zhī，加入适量liàng清水shuǐ煮zhǔ开 。
将蛋dàn液缓慢倒入锅中zhōng，搅拌bàn开 。出锅前撒少许xǔ盐yán和香油调味，再撒点香葱cōng即可 。
四、紫薯卷热可可早zǎo餐cān
食shí材cái：鸡蛋dàn1个gè、紫薯100g、全quán麦mài面粉fěn15g、牛奶250g、橄榄油2g、

• 针灸减肥食谱该怎么吃 针灸减肥食谱该怎么吃才好
• 减肥营养餐食谱大全 减肥营养餐食谱大全图片窍门
• 抛宫产月子餐 抛宫产月子餐第一周食谱
• 男生谈恋爱后越来越色 接吻减肥
• 吻可以减肥 接吻能减肥吗
• 21天减肥法详细食谱 21天减肥法食谱表格
• 吻可以减肥 接吻减肥吗
• 早餐店的馅饼怎么和面 如何制作美味馅饼早餐店的技巧分享
• 12岁女孩减肥食谱 12岁女孩减肥食谱图片
• 13天哥本哈根减肥食谱 13天哥本哈根减肥食谱牛排怎么吃