cān食shí谱简jiǎn单快速做zuò法fǎ减肥féi早zǎo餐cān1
1、豆dòu奶，蛋dàn白粉fěn，火腿面包
做zuò法fǎ：豆dòu奶一yī杯，加入一yī勺蛋dàn白粉fěn即可;用全quán麦mài面包和脱脂火腿片piàn自制而成火腿面包 。这zhè款早zǎo餐cān，营养yǎng均衡，加入蛋dàn白粉fěn能使你精力更充沛pèi，还含有yǒu植物雌激素哦 。
2、番茄jiā蛋dàn汤，烤面包片piàn
做zuò法fǎ：少量liàng橄榄油把新鲜番茄jiā略炒，加入适量liàng水shuǐ烧开，加入鸡蛋dàn调味即可;2片piàn全quán麦mài面包烘烤即可 。这zhè款早zǎo餐cān中zhōng西结合，番茄jiā富含抗衰老的de茄jiā红素，既美白又瘦shòu身shēn，低热量liàng，不用担心脂肪堆积 。
3、日式味增蔬菜豆dòu腐汤，2个gè手卷寿司
做zuò法fǎ：用你喜欢的de蔬菜加入豆dòu腐煮zhǔ开，添入日式味增酱料liào，美味又不发胖的de早zǎo餐cān汤就

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