减肥早餐食谱做法大全减肥早餐食谱做法大全视频( 七 ) _经验知识

食shí盐yán1g、可可粉fěn8g、黑巧克kè力10g
步bù骤zhòu:
紫薯蒸熟捣碎suì，加一yī点牛奶搅拌bàn成紫薯泥。
鸡蛋dàn打散，加全quán麦mài面粉fěn，加一yī点牛奶和少许xǔ盐yán调成面糊。
【减肥早餐食谱做法大全减肥早餐食谱做法大全视频】 平底锅预热，抹一yī层油，倒入蛋dàn液摊平，表面凝固即可离火，将紫薯泥铺pù在蛋dàn饼上，将蛋dàn饼卷起，切块即可。
将剩下的de牛奶倒入奶锅，煮zhǔ至微沸，离火后hòu加入可可粉fěn和黑巧克kè力搅拌bàn均匀即可。
五、蔬菜蛋dàn饼能量liàng早zǎo餐cān
食shí材cái：鸡蛋dàn2个gè、奶酪1片piàn、干青豆dòu30g、甜椒40g、洋葱cōng10g、橄榄油2g、食shí盐yán1g、酸suān奶1盒、猕猴桃200g、燕麦mài片piàn70g（蔬菜的de品种和量liàng按自己喜欢任意搭配）
步bù骤zhòu:
甜椒、洋葱cōng切小xiǎo丁，奶酪撕碎suì备用。鸡蛋dàn放少许xǔ盐yán打散，加入各种食shí材cái混hùn匀。
平底锅预热，抹少许xǔ油，将蛋dàn液平铺

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