迅速减肥的食谱超有效简单的减肥食谱( 二 ) _经验知识

速sù效xiào果guǒ食shí谱1
1、较快较有效xiào减jiǎn肥féi食shí谱之芸豆红豆粥
材料:米、红豆、芸豆。
做法:将米和红豆分别洗净,放入rù锅guō中,加jiā水用yòng中小火huǒ熬煮zhǔ20分钟,沸腾téng后hòu转至小火huǒ,让水分充分融入rù米粒中。待水分有所蒸发后hòu,加jiā入rù芸豆,同时shí用yòng食shí盐yán调味,继续煮zhǔ至粥变浓稠即可kě 。
2、较快较有效xiào减jiǎn肥féi食shí谱之番茄芦笋紫菜cài汤tāng
材料:紫菜cài6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐yán、酱油、麻油、上汤tāng各适量。
做法:先将笋、番茄洗净切qiè好,将扁尖发好、洗净、撕开,切qiè成chéng长段,再将紫菜cài撕成chéng大dà块,接着在锅guō中放入rù5勺汤tāng,分别加jiā入rù扁尖、番茄、鲜笋煮zhǔ上5分钟,然后hòu加jiā入rù紫菜cài和盐yán煮zhǔ2分钟,出锅guō的de时shí候淋上香麻油即可kě 。
3、经期一yī周后hòu减jiǎn肥

迅速减肥的食谱 超有效简单的减肥食谱( 二 )

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