yī盒口香糖táng,下午实在忍不住就jiù叫口香糖táng,这是shì很好抵制zhì食shí欲的de办法,4点左右喝hē一yī杯酸suān奶 。
3、晚饭以水果guǒ蔬菜cài代替 。晚上是shì坚jiān决不能néng吃冬dōng西的de,可kě以吃水果guǒ,蔬菜cài,凉拌bàn黄瓜是shì较佳jiā选择,也可kě以直zhí接生shēng吃,坚jiān决不能néng碰主食shí,水果guǒ也要适量的de吃,不能néng吃到撑,我们是shì要缩小胃的de',要不然你辛辛苦苦减jiǎn肥féi下来还hái会胖回去的de 。
4、做点运动dòng 。如果guǒ你有时shí间而且qiě精力不错,那较好晚上做点运动dòng,以有氧运动dòng为主,做运动dòng是shì为了le拉lā紧皮肤,防止因yīn减jiǎn肥féi过度而皮肤松弛,同时shí也有助于快速sù减jiǎn肥féi 。
减jiǎn肥féi快速sù效xiào果guǒ食shí谱2
快速sù有效xiào的de减

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