经期一yī周后hòu减jiǎn肥féi可kě以吃清炒黄瓜 。黄瓜是shì富含纤维和维生shēng素C,富含纤维的de食shí物能néng够让肚子出现饱腹感,很适合减jiǎn肥féi的deMM们食shí用yòng 。黄瓜不含脂肪,一yī碟清炒黄瓜+半碗wǎn米饭可kě是shì能néng让你瘦下来 。
较快较有效xiào减jiǎn肥féi技巧
1、早饭必bì须吃 。早饭是shì一yī碗wǎn豆浆,一yī个鸡蛋,一yī个菜cài包,或huò者一yī碗wǎn豆腐花,一yī个鸡蛋,人体一yī天tiān的de营养yǎng基本都dōu在早上摄取的de,而且qiě一yī天tiān的de精神状态也基本要靠早饭来决定,所以保证早餐的de营养yǎng均衡很重要 。
2、午饭能néng免则免 。中午就jiù吃一yī个苹果guǒ,你也可kě以选择吃点蔬菜cài,主食shí切qiè记不要吃 。对于上班族来说早饭到午饭之间时shí间相隔很短,所以中午的de时shí候应该不会很饿的de,可kě以坚jiān持的de 。你可kě以准备一

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