jiǎn肥féi食shí谱一yī、果guǒ蔬沙拉lā
用yòng水果guǒ和蔬菜cài制zhì作的de沙拉lā ， 是shì减jiǎn肥féi食shí谱当中效xiào果guǒ比较显著的de ， 水果guǒ和蔬菜cài可kě以根gēn据jù自己的de口味进jìn行选择 ， 不过像黄瓜 ， 苦瓜和西红柿之类的de蔬菜cài以及猕猴桃火huǒ龙果guǒ之类的de水果guǒ ， 减jiǎn肥féi的de功效xiào要比其他的de水果guǒ蔬菜cài好一yī些xiē ， 所以可kě以多放一yī点 ， 如果guǒ平píng时shí对肉食shí比较偏爱 ， 可kě以放少shǎo量的de鸡胸肉 ， 将鸡胸肉切qiè成chéng小颗粒 ， 用yòng水煮zhǔ熟之后hòu跟水果guǒ放在一yī起 ， 然后hòu倒入rù沙拉lā酱 ， 吃的de时shí候记住不要吃得过饱 。
快速sù有效xiào的de

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