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4、高脂肪高热量食物的摄入量 ， 多吃些新鲜蔬菜五谷杂粮以及瘦肉豆制品等3要加强运动 ， 如游泳中速骑车慢跑快速散步太极拳跳舞等 ， 只要每天坚持 ， 既有利于改善更年期的生理变化 ， 又能防止更年期发胖 。
5、建议 ， 更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意饮食合理 ， 营养适当 ， 并注意适量运动当身体有发胖倾向时 ， 应适当限制食入热量 ， 主要是糖和脂肪多吃些蔬菜杂粮瘦肉豆制品等每天坚持运动15分钟以上大为有益 。
6、女性更年期要怎样预防肥胖症女性更年期的女性应当留意健康饮食 ， 在平常一定要确保一日三餐按时定量分析进餐 ， 要多吃五谷杂粮 ， 多吃新鲜的青菜和新鲜水果 ， 与此同时还需要多吃豆类食品和乳制品来补充蛋白质 ， 还能够填补一定的钙 。
7、米饭 ， 馒头和面条等 ， 这些含碳水化合物都是比较高的 ， 容易发胖如果经常感到饿 ， 忍不住大吃大喝 ， 可以采取少食多餐的进食方法二加强锻炼在进入了更年
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