不bù醒，有yǒu的de时候真zhēn的de可kě以yǐ熬到dào凌晨六七点，然后睡觉睡到dào下午三四点，那几年熬夜就好hǎo像是shì家常便饭一yī样yàng 。后来特别bié是shì我开kāi始运yùn动之后，就有yǒu了le比较大的de改善 。每天到dào那个点我就得睡，第dì二天早上基本六七点，七八点一yī定会huì起来 。
我就发现我的de皮肤不bù仅仅是shì痘痘，而且qiě整个皮肤状况都比之前qián好hǎo，黑眼圈还有yǒu皮肤暗沉都有yǒu很大的de改善，而痘痘就是shì较明显的de那个 。因为以yǐ前qián熬夜比较多，痘痘即便发出chū来之后也yě很难好hǎo，一yī直处于红肿有yǒu脓的de状态，所以yǐ我建议大家尽可kě能避免熬夜 。
2.运yùn动+喝hē水 少吃chī辛辣油腻的de食物
加速新陈代谢，减少油脂过多分泌
运yùn动和hé喝hē水是shì主要yào加速我们的de身体代谢，即便是shì长痘痘也yě会huì好hǎo得快一yī些xiē，代谢的de

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