餐cān：橙汁zhī200ml+天tiān然rán酸奶200g
晚餐cān：煮鸡jī蛋1个gè+一yī大根胡萝luó卜切qiè碎生shēng吃+白干酪200g
12、第dì12天tiān
早餐cān：一yī大根胡萝luó卜切qiè碎，撒上柠níng檬汁zhī
午wǔ餐cān：熟鳕鱼200g(撒上柠níng檬水和1勺黄油)
晚餐cān：牛排pái200g+新鲜生shēng菜沙拉1份+西芹块kuài
13、第dì13天tiān
早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài+烤面包片1片
午wǔ餐cān：煮鸡jī蛋2个gè+一yī大根胡萝luó卜切qiè碎加jiā柠níng檬汁zhī
晚餐cān：鸡jī肉250g+生shēng菜沙拉拌橄gǎn榄油和柠níng檬汁zhī
哥gē本běn哈hā根减肥法fǎ是shì什么？哥gē本běn哈hā根减肥法fǎ是shì一yī个gè网上流传的13天tiān减肥食谱pǔ，吃这份食谱pǔ减肥，中zhōng午wǔ

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