gē本běn哈hā根减肥法fǎ食谱pǔ介绍1、第dì1天tiān
哥gē本běn哈hā根减肥法fǎ早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài
午wǔ餐cān：煮鸡jī蛋2个gè+西红柿shì1个gè+水煮菠菜(不限量liàng)
晚餐cān：牛排pái200g+生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食(不限量liàng)
2、第dì2天tiān
早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài
午wǔ餐cān：低dī脂火腿200g+天tiān然rán酸奶200g
晚餐cān：牛排pái200g+生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食(不限量liàng)
3、第dì3天tiān
早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài+烤面包片1片
午wǔ餐cān：煮鸡jī蛋2个gè+火腿1片+生shēng菜沙拉1份
晚餐cān：水煮芹菜+西红柿shì1个gè+新鲜水果guǒ1个gè
4、第dì4天tiān
早餐

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