水煮菜一周减肥食谱 一周水煮菜减肥方法( 五 )

、熬浓的黄guā汁、yán、鸡精适量 。
做法:
1、将báicài心,红柿子椒qiè成4厘长的细
2、将báicài心红柿子椒,冻豆腐用精yán腌20分钟,控出yán水,jiā味精和黄guā汁 。
3、待锅中的水煮滚,倒以上材料,jiā适当yán即可 。
二、香菇高丽cài
材料:yáng葱50、高丽cài和荷兰芹以及香菇各100
做法:
1、将香菇qiè,荷兰芹qiè成条状 。
2、往锅里面jiā五碗水烧开之后,将所有的shí物放进去煮shú即可 。
3、起锅的时候再jiā适当的调味品,就可以shí用 。
三、西红柿yáng葱汤
材料:yáng葱、青椒、大西红柿各2,西芹2颗 。
做法:
1、青椒、西红柿去蒂,净,qiè块;yáng葱去皮,qiè块;西yáng芹去除老皮及筋,净,qiè段 。
2、锅中倒3杯水煮滚,放yáng葱、青椒和西红柿煮至shú烂即可 。
fān茄豆腐豆芽汤
材料:大红fān茄1(约100)、北豆腐半盒(约100)、豆芽