de较终目标是shì减掉脂肪,所以大运yùn动量liàng健jiàn身减肥féi效xiào果guǒ反而不bù好 。
2、减肥féi速度dù越yuè快kuài越yuè好
对于一般肥féi胖者来说,适宜的de减重zhòng速度dù是shì每周0.5～1公斤,如果guǒ主要通过健jiàn身运yùn动获得dé这zhè种效xiào果guǒ的de话,则减少的de主要是shì身体脂肪 。减轻体重zhòng速度dù过快kuài则主要减少的de是shì身体中的de糖元和水shuǐ分,而与脂肪消耗关系不bù大,还会对健jiàn康带来许多不bù利影响 。
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