到dào或轻或重zhòng的de损伤,此时会有yǒu抵抗kàng力下降等情况出现 。因为体重zhòng只是shì你身体成分(肌肉ròu、骨gǔ骼、水shuǐ分、脂肪等)总zǒng质量liàng的de数据 。有yǒu人说运yùn动不bù喝水shuǐ能néng减肥féi,这zhè是shì十分愚蠢的de说法fǎ,体内水shuǐ分的de丢失当然导致体重zhòng秤上的de数字减少了,但你再多喝两口水shuǐ,体重zhòng又回来了 。
所谓“体脂率”就是shì“体内脂肪的de比率”,30岁以下女生体脂率在zài20%-25%较好 。20%以下会导致内分泌失调甚shén至不bù孕不bù育 。大于33%就是shì肥féi胖 。体脂秤可kě以测得dé体脂率,你也可kě以通过估算来获得dé你的de体脂率数据 。越yuè贵体脂秤的de包含的de身体各项测量liàng指标越yuè多 。大家可kě以根据不bù同需求选择 。
2、1个gè月yuè运yùn动减肥féi计划之通勤篇
2.1、上下班多走一个gè站(6公里的de时速大概步bù行15分钟)上下班的de时候,如果guǒ是shì坐公交地铁的de话,不bù

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