cān：青菜沙拉，西红柿，葡萄水shuǐ果guǒ，咖啡
晚餐cān：煮鸡蛋两只，羊肉ròu，西红柿为主的de青菜沙拉，泡菜，咖啡
上面就是shì我们为大家介绍的de3款简单的de健jiàn身减肥féi食谱pǔ，希望可kě以帮到dào有yǒu需要的de朋友们 。生活中有yǒu很多人减肥féi总zǒng是shì不bù成功，其实就是shì因为没有yǒu掌握好正zhèng确的de方法fǎ，只要合理的de饮食搭配合理的de运yùn动，减肥féi的de效xiào果guǒ绝对是shì棒棒的de 。
晚餐cān：晚餐cān可kě以自己调配，但是shì注意不bù要食用淀粉类和肉ròu类，油炸zhà和刺激性食物更不bù要吃chī 。
运yùn动减肥féi一个gè月yuè瘦多少正zhèng常
1、运yùn动减肥féi一个gè月yuè瘦多少正zhèng常
一般认为健jiàn康的de减肥féi速度dù为每三月yuè减5-10%左右的de体重zhòng 。如果guǒ减肥féi速度dù超过每周3斤,就意味着身体会受

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