拉lā200克kè
第 四sì 天
早餐cān：牛油果三明治1份+黑咖啡1杯+鸡蛋dàn1个
午wǔ餐cān：煎牛排100克kè+白灼青菜1碟+藜麦饭1碗
晚wǎn餐cān：菠菜豆腐汤+玉米mǐ1根
第 五 天
早餐cān：藜麦粥1碗+太阳蛋dàn1个+脱脂牛奶1杯
午wǔ餐cān：番茄龙利鱼汤+杂粮饭1碗
晚wǎn餐cān：蒸紫薯1根+白灼菜心1碟
一yī周减肥féi餐cān食谱pǔ瘦十斤jīn做法 一yī周减肥féi餐cān食谱pǔ瘦十斤jīn做法
一yī周减肥féi餐cān食谱pǔ瘦十斤jīn做法，今天我们就告诉你一yī个不bù用节食的de减肥féi食谱pǔ一yī周瘦10斤jīn 。只要yào你一yī天三餐cān这样吃,保证你一yī个礼拜就可以yǐ减掉10斤jīn哦 。下面是shì一yī周减肥féi餐cān食谱pǔ瘦十斤jīn做法 。
一yī周减肥féi餐cān食谱pǔ瘦十斤jīn做法1
星期一yī：
早餐cān：喝1杯酸奶，再吃葡萄干10颗，除此之外，还可以yǐ适量的de吃些全quán麦面包

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