xìng晨练，实际上shàng中午才算是锻练的de.较佳时间，中午锻练促进睡眠，有规律性xìng的de有氧运动减肥可以提升睡眠 。
女nǚ生减肥较佳食shí谱2
女nǚ性xìng减肥食shí谱一yī
晨起qǐ饮yǐn水1杯，约300毫升 。
早餐cān：粗粮粥100克，瘦肉ròu馅包子100克 。
早午间：水果guǒ1个gè 。
午餐cān：米mǐ饭fàn100克，去皮鸡肉ròu100克，菌类100克，蔬菜cài两种各100克 。
午晚wǎn间：水果guǒ1个gè 。
晚wǎn餐cān：米mǐ饭fàn100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜cài100克 。
睡前qián：脱脂鲜奶250毫升 。
女nǚ性xìng减肥食shí谱二
晨起qǐ饮yǐn水1杯，约300毫升 。
早餐cān：鲜奶400毫升，全麦面包100克 。
早午间：水果guǒ1个gè 。
午餐cān：米mǐ饭fàn100克，瘦牛niú肉ròu100克，菌类100克，蔬菜cài两种各100克 。
午晚wǎn间：水果guǒ1个gè 。
晚wǎn餐cān：米mǐ饭fàn100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜cài100克 。
睡前qián：豆浆250毫升 。
女nǚ性xìng减肥食shí谱三
晨起qǐ饮

• 天蝎座男 天蝎座男生喜欢什么样的女生
• 女巫水瓶座今日运势 水瓶座女今日运势?
• 射手座今日运势女 射手座今日运势女生
• 双鱼男天蝎女座配对指数 双鱼男天蝎女座配对指数血型
• 王楚然是几线女星啊 王楚然原本名叫什么名字
• 朱一龙理想型女友身高 朱一龙个人感情生活
• 白羊座女和天蝎男配吗 白羊座女和天蝎座男配吗
• 女性生理期前后情绪变化 女性心情起伏不定背后原因要了解
• 陈都灵参加的综艺节目 刘宪华女朋友是陈都灵吗
• 处女男和天蝎女 处女男和天蝎女婚姻