chī，但是shì如果guǒ想效果guǒ好一yī点，还是shì也不要去碰比较好 。
3.其实，因为我们men不是shì直接摄入蛋dàn白质和碳水化合物，所以yǐ我们men吃chī的食物中不可kě能néng完全只含有一yī种zhǒng物质，只是shì相对来lái说会比较单一yī 。第dì二周较好不要吃chī水果guǒ，因为水果guǒ中含有果guǒ糖，会影响效果guǒ 。至于调味料，糖当然是shì不要去吃chī，其他的尽量少，醋的成分很多，只要是shì含有糖，淀粉的物质，如玉米，红薯都可kě以yǐ制zhì醋，所以yǐ醋还是shì不要喝了 。
4.之前有过guò节食减jiǎn肥的话，不知道你nǐ会不会平台 。这个方法对钢铁开始减jiǎn肥的人会比较有效 。
好啦，基本上就是shì这样喽 。希望你nǐ减jiǎn肥成功，加油哈
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