台湾妹妹减肥法食谱台湾妹妹瘦身食谱( 八 ) _经验知识

chī
台湾wānmm减jiǎn肥法是shì什么?台湾wānmm减jiǎn肥法如下：
1、少吃chī多餐：对减jiǎn肥MM来lái说，幸运的是shì，炎热的天气会抑制zhì食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃chī饭，但可kě能néng一yī挨到dào太阳落山，气温下降，我们men就会翻动饼干盒和冰箱。所以yǐ建议每天吃chī5次饭，每次吃chī的数量要少，时间要均匀，这样就能néng起到dào很好的减jiǎn肥作用。
2、多饮水：夏天人体对水的需求量急剧上升，所以yǐ要多喝水以yǐ维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你nǐ可kě能néng还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或huò可kě乐、绿茶等。
3、制zhì定适合自己的锻炼计划：运动的较佳时间是shì早上9点之前和下午5点之后。应选择zé平缓的运动形式，如慢跑、游yóu泳、瑜伽或huò健身操等，每天坚持锻炼1小时。
减jiǎn肥注意事项：
对减jiǎn肥传闻要分析，减jiǎn肥没有万灵药。对广告要分析，不能néng轻信、轻易地去试用。
制zhì定因人而异的减jiǎn肥计划，要有长期目标，并与短期目标结jié合，计划要能néng做到dào，切实可kě行xíng 。
减jiǎn肥不能néng损害健康，盲目减jiǎn肥有害健康，已有减jiǎn肥不当造成死亡的报告。
保持健康的心理状态，如节食减jiǎn肥要避免另一yī

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