|你想升职加薪吗？别让坏情绪毁了前程，来学高情商人士的情绪管理( 二 )

日本不少企业也在员工休息区放置沙包等等。

当然现在国内也有不少解压神器，到处都可以买到。
但是这里乙木君想说的是，除了上述这样的发泄方式，还有一个很好的办法，就是用文字进行记录！之前最早知道这个方法还是看曾仕强教授的视频学到的，后来乙木君在实践当中觉得效果非常好！

特别是面对自己的家人时，就算有再大的冲突，家人始终是家人，我当时就算再生气也要先强迫自己冷静下来。
情绪起来之后，先把自己关在自己的书房里面，把我自己的情绪以及想骂的话，甚至脏话都写出来。每当写完想说的话的时候，坏情绪都消失了一半了，然后睡一觉第二天再来看，会觉得完全没太大回事儿，最终变得非常和谐了。

而现在的年轻人，越是对自己亲近的人，越容易将一些具有极大伤害性的语言脱口而出，乙木君称这种人为“刺猬人” ，老容易扎伤自己最亲的人。亲人难受，自己也内疚，担忧控制不住！

所以建议这样的“刺猬人”尝试动笔的方式，可以写情绪日记，也可以随便找一张纸来发泄，效果好不好你试了再来找我聊！

Step3：情绪平复后，如何训练理性的思维，提升自我的价值感？到上一步，宣泄完了之后，就要开始进行总结反省了。虽然很多人讨厌这样的复盘，但是要培养理性的思维习惯的话，这一点非常重要！
因为正常的成年人在情绪平复之后再来看之前的事情，大多可以理性去面对，按照客观逻辑去分析，往往也会觉得自己太冲动，太不成熟，同时可以模拟，再次遇到其他人这么做的时候，应该怎么去面对，到时候就成为一种经验，可以对应得更自如。
你也可以将其想成工作的一部分，毕竟工作都是需要复盘的，也是梳理价值的一个过程！通过复盘重新审视自己当初的想法和反应，从这当中就可以提炼出后续可以使用的方法和经验。

经常性的复盘总结，甚至始终具备反省思维的话，人人都可以从不愉快的事情上得到不小的收益，同时让自己变得比以前沉稳、理性。同时也会感觉之前的自己真的是幼稚、滑稽。
还有就是要给各位提一下，我们需要建立一套自我价值体系。
之前乙木君的前辈给我举过一个例子，问我有没有发现在自己周围，有的人来找茬，自己会完全置若罔闻的，并不是特别在意；但是又有些人对自己可能说话随意了一点，自己就立马炸掉。
这里面反映的就是自我的认知体系当中的标准问题，标准没有固定的话，当然容易被更多的人刺激到自己的情绪燃点。
可能你并不是太在意的那些人，就是对你的影响力很低的。换句话说，对你一点就燃的人，可能是对你影响力很高的人。
那么懂了这一点，答案自然就出来了，那就是去建立一套固定的自我价值体系，要清晰明确自己的认知，这也是变成高情商的人重要的一环。

小结那么最后总结一下，我们都想从治本的出发点去提升情绪管理，变成高情商的人，那么就需要注意以下3点。

加强自我探索和认知，深入地了解自己是谁，兴趣如何，能力怎么样。
把这些探索认知的方式运用在日常生活与工作当中，不断实践训练！渐渐地在心理上可以提炼出很好的经验。
树立对自己的正确的认知，要对自己提升肯定感与认可度，在提升自己的过程中逐步确立自身的价值体系。
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