|你想升职加薪吗？别让坏情绪毁了前程，来学高情商人士的情绪管理

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现代社会，生存压力日益剧增，职场当中情绪失控的场景也是随处可见。
因为职场中人际关系错综复杂，难免会因为某些事让自己的情绪产生波动、甚至愤怒，你一般怎么处理呢？

本篇带给你科学处理的方法论！

上一期，我们讲了情绪容易产生波动的4类原因，在这里我想介绍一些我自己情绪管理的办法和技巧，主要分为三个步骤。

Step1：愤怒刚到顶点时怎么办？我们先从第一个阶段开始说，在愤怒迅速到达顶点时。
乙木君会建议你用两种方式控制自己的情绪。
第一种是控制生理的状态和节奏。
也就是深呼吸！
是的，你没听错！
科学早就证明深呼吸确确实实是一种很好的缓冲方法。

第二种呢，和哄小孩子是一个道理。也就是转移注意力。
当然这当中有时限，乙木君之前看过书，管理自己的愤怒，需要紧急冷处理6~7秒，然后12小时之内做到不说这个事。

很多刚开始上班的小伙伴经常会遇到，受一点点刺激就容易头脑发热。立马条件反射式地说出一些过激的语言来，甚至血气方刚的小伙伴有可能做出一些过激的反应。这些当然是职场当中的大忌！

所以一定记住，当愤怒达到顶点的时候，无论对错是由谁引起的，究竟事实是怎么样的，我都要强迫自己紧急冷处理10秒钟，然后半天之内不去提这个事情，如果觉得情绪很难一直，可以选择完全不说话冷静的时间，半天之后再去处理，会理智很多的。

要知道，情绪同时也像某些波长曲线一样，到了高峰后自然就会有所下降，所以上面乙木君教你用转移注意力的方式来避开沸腾的顶点情绪，最好离开所处的环境，更容易让自己冷静。还必须在办公室呆着的话，那就强迫自己不说话，做别的工作或者分散思维的事情，可以避免祸从口出。

另外提一句，往往这样的闭嘴不是懦弱的表现，而是一个高情商的人理性的体现。

Step2：如何正确地宣泄情绪？自己的心中已经积压了很大的情绪时，当然需要泄洪啦。
作为一些常见的发泄方式，一些女孩子喜欢和闺蜜凑在一块儿，吃饭聊天、唱歌吼麦、购物烧钱都有效果，不过这些很难从本质上起到作用！

还记得之前俄罗斯有一种生意，当年非常火，就是布置一些常用办公室的房间，消费者可以给出高价门票进场任意砸东西。特别是砸办公桌，电脑的时候快感可以想象！