月子饮食新妈坐月子吃什么滋补( 九 ) _生活百科

讲究二：补充水分
春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，而且在分娩过程中，新妈咪会流失大量的水分和血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产后新妈咪充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，也能增加乳汁的分泌量。另外，补水不一定只喝白水，牛奶、汤品等都是较好的选择。
讲究三：清淡饮食
春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。在产后初期，最好是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为新妈妈分娩身体消耗大，多数时间会卧床休息，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，影响乳汁分泌。
讲究四：干稀搭配
新妈妈若只是单纯通过饮水来补充水分会冲淡胃液，降低食欲;而食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的汤品和养苷汤、美妍茶等其它月子饮料，每餐食物应做到干稀搭配。吃喝搭配，咸淡适宜也能更好地满足新妈妈的口腹之欲哦！
讲究五：营养均衡
春天坐月子，从饮食中摄取均衡的营养也是很有讲究的。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，但若是荤食过量，会不利于胃肠蠕动影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。唯有荤素搭配才是最适合新妈咪的肠胃恢复与营养吸收，既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。
月子吃鸡蛋的正确方式
早在我们的父辈起，新妈妈们坐月子就是除了吃鸡蛋还是吃鸡蛋，每天一二十个的鸡蛋量着实吓死人。他们当时信奉的是鸡蛋营养高，月子里多吃鸡蛋很补身体，对产妇身体恢复好，但事实真的是这样子吗？
一、刚生产完，并不适合吃太多鸡蛋
刚生产完消化功能还没完全恢复
但作为新时代的妈妈，如何科学饮食，吃得健康是必修课。产妇刚生完宝宝身体各方面还没恢复，吃太多鸡蛋很容易造成消化不良，不仅影响产妇身体健康还影响母乳质量，造成宝宝跟着胀肚子，所以产妇不能吃太多鸡蛋，每天最多最多4个。
另外，月子餐别那么单调，建议合理搭配一些营养健康的清淡食物来吃，对产妇身体恢复才更有利。
蛋黄胆固醇含量太高
即便是产妇消化功能恢复得不错，如果每天大量进食鸡蛋的话，那么高的胆固醇被产妇摄入，是很容易造成心脑血管疾病的，反而害了产妇。
所以千万不要按传统的坐月子方法每天除了鸡蛋还是鸡蛋。为了产妇的健康，月子食物一定要营养均衡才好。
二、新妈坐月子，吃鸡蛋有讲究
新妈刚生产完身体非常虚弱，日常饮食处处都得小心，必须讲究起来。月子吃鸡蛋，以补充蛋白质，当然是极好的。但你得会吃，坐月子吃鸡蛋的这些讲究，你都知道吗？
一天千万别吃太多
过犹不及的道理相信大家都懂，若是产妇每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征” ，对身体并不好。医生建议，产妇1天吃1—2个即可，不宜多吃， 1天最好别超过4个。

月子饮食 新妈坐月子吃什么滋补( 九 )

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