男人减肥食谱男人减肥食谱一周瘦10斤(24) _经验知识

起点!
男人rén一周减jiǎn肥食shí谱pǔ：周二èr
早zǎo餐cān：茶蛋1个gè、米粥zhōu1碗;
午餐cān：炒韭菜cài为主菜cài(可放少shǎo许xǔ鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐cān：香蕉。
主打减jiǎn肥菜cài：韭菜cài
推荐理lǐ由：韭菜cài除了富fù含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有yǒu大量纤维，能增强胃肠的de蠕动能力，加速排出肠道中过盛的de营养及多余的de脂zhī肪fáng 。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃chī大喝的de日子zi，总觉得有yǒu些难熬，这个gè时候要yào给自zì己jǐ提问题：我为什么要yào减jiǎn肥?我的de目标是什么?记得给自zì己jǐ打气，一定要yào坚持下去qù哟!
男人rén一周减jiǎn肥食shí谱pǔ：周三
早zǎo餐cān：麦片粥zhōu1碗
午餐cān：海带为主菜cài(炒、拌都可)，配馒头半个gè 。
晚餐cān：黄huáng瓜。
主打减jiǎn肥菜cài：海带
推荐理lǐ由：海带清热rè利水shuǐ，有yǒu

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