jiā地板3次 。
减肥féi无wú糖周食谱交替tì法 一yī月瘦十斤不再是浮云yún
星期qī六：
早餐cān：新鲜黄瓜一yī根、火腿肉两片 。
午wǔ餐cān：凉拌三丝一yī份、炒肉丝一yī小xiǎo份 。
晚餐cān：清咖啡一yī杯、新鲜西红柿shì一yī个、炒肉末一yī小xiǎo份 。
配合运动：散步1个小xiǎo时shí，仰卧起坐200个 。
减肥féi无wú糖周食谱交替tì法 一yī月瘦十斤不再是浮云yún
星期qī日：
早餐cān：新鲜西红柿shì一yī个、火腿肉两片 。
午wǔ餐cān：肉末炒豌豆一yī份、水shuǐ煮萝卜一yī小xiǎo碗、清咖啡一yī杯 。
晚餐cān：煎鸡蛋一yī个、新鲜西红柿shì一yī个 。
有效减肥féi食谱一yī日三餐cān 有效减肥féi食谱一yī日三餐cān
有效减肥féi食谱一yī日三餐cān，一yī日三餐cān要遵循”早上要吃chī好，中午wǔ要吃chī饱，晚餐cān要少shǎo吃chī“的原则 。减肥féi，需要长期qī的不懈努力，少

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