无糖减肥法食谱无糖减肥法食谱图片( 五 ) _经验知识

shí吃chī饭，因为胃肠道有很好的节律性，只有定时shí吃chī饭才能够让饥饿感和饱腹感规律出现，从cóng而能够避免因为一yī顿饭不吃chī造成过多的饥饿感，在下一yī顿吃chī的很多引起能量liàng的.超标而不利于减肥féi 。
2、做到饮食有节制，每顿饭都要吃chī到七分饱而不要吃chī的过多，否则会引起过多能量liàng的摄入。
3、要做到荤素的搭配，以素为主zhǔ，进而避免过多动物wù性食物wù摄入而引起减肥féi困难。”
有效减肥féi食谱一yī日三餐cān3
7种最有效的懒人减肥féi方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐cān只吃chī黄瓜和鸡蛋，代替tì3餐cān，坚持7天，包你瘦，不过到时shí你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果guǒ肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果guǒ酸和生物wù活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物wù质转化为脂zhī肪，因此，常吃chī黄瓜对减肥féi和预防冠心病有很大的好处。
2、过午wǔ不食法
超过下午wǔ三点diǎn不吃chī任何东西，当然能吃chī的时shí候也不能猛吃chī啊，这样一yī周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量liàng较少shǎo，摄入的过多能量liàng用yòng以变成脂zhī肪囤积起来。此法的注意事项是早餐cān和午wǔ餐cān必须吃

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