鸡jī胸肉ròu腌制一下 。
2.西兰花、玉米粒小锅焯熟 ， 牛油果guǒ、小番茄切好备用 。
3.锅中热油 ， 放入鸡jī胸肉ròu煎至两面miàn金黄色 ， 这zhè时加点耗油和开水 ， 焖煮3分钟 ， 最后起锅 ， 撒上shàng胡椒jiāo粉 ， 与其他蔬菜一起摆盘即可kě!
银耳红枣枸杞汤
材cái料：银耳、红枣与冰糖 。
做zuò法：
1.将银耳放入温水 ， 然后浸jìn泡30分钟 。待银耳充分完全发开之后 ， 换清水清洗干净去根 ， 再将银耳撕成小片;
2.放入锅内加水 ， 然后用大火煮开;
3.加入洗净的de红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右 ， 再改gǎi为小火(煲汤模式) ， 煲上shàng一两个小时即可kě 。
豆豉蒸鳕鱼
材cái料：鳕鱼、料酒、花椒jiāo粉、豆豉、蒜末、红尖椒jiāo、醋、蒸鱼豉油 。
做zuò法：
1.鳕鱼解冻 ， 洗净 。
2.用料酒和花椒jiāo粉腌制一段时间 ， 然后把腌制出的de水扔掉 。
3.取少许豆豉 ， 蒜末 ， 红尖椒jiāo切小段 ， 加一勺醋一勺豉油调好作为调味料 。
4.在鱼上shàng撒些罗勒 ， 然后把调好的de调料慢慢均匀倒在鱼背上shàng ， 最后撒上shàng些葱花 。
5.锅烧热水 ， 水开后把装鱼的de盘子放上shàng蒸6-8分钟即可kě ， 之后关火焖2-3分钟 。
彩椒jiāo鸡jī丁
材cái料：鸡jī胸肉ròu、彩椒jiāo、番茄酱、干辣椒jiāo、花椒jiāo、生抽、醋、糖 。
做zuò法：
1.生抽、醋、糖混合hé调成汁;
2.鸡jī胸、彩椒jiāo切块 ， 与番茄酱混

• 28天减肥法具体食谱 28天减肥餐
• 合理饮食减肥食谱 合理的减肥饮食
• 哥本哈根减肥食谱13天 哥本哈根减肥食谱13天加图片
• 减肥食谱鸡胸肉的做法 减肥鸡胸肉的做法大全
• 无糖减肥法食谱 无糖减肥法食谱图片
• 吃肉减肥法具体食谱 吃肉减肥法食谱论文文献
• 白萝卜减肥食谱的怎么做 白萝卜减肥餐的做法大全
• 减肥食谱学生 减肥食谱学生党
• 早餐减肥食谱大全 简单的减肥早餐食谱大全及做法
• 男人减肥食谱 男人减肥食谱一周瘦10斤