肥féi的de朋友可以多食shí用这类食shí物 。
周五：
早zǎo上一yī个三sān明治，一yī杯酸suān奶；中午一yī份糕点diǎn，一yī个菜汤tāng外wài加jiā几个小西红柿；晚上一yī碗米粥，一yī份生shēng菜沙拉，一yī根香蕉 。
点diǎn评：吃生shēng菜沙拉时shí不bù要加jiā入很hěn多的de沙拉酱，尽可能néng选择新鲜的de食shí材来制作生shēng菜沙拉 。
周六：
早zǎo上4片全麦苏打饼，一yī个苹果guǒ；中午一yī碗炒米饭fàn，一yī碗玉米汤tāng；晚上一yī份炒豆dòu腐，一yī根香蕉；零食shí可以吃西红柿或腰果guǒ 。
点diǎn评：全麦苏打饼和腰果guǒ都是shì富含粗纤维食shí品，对duì减肥féi有利 。
周日：
早zǎo上一yī个蛋挞，一yī份麦片粥；中午一yī个包子，一yī份蔬shū菜沙拉，一yī把草莓；晚上一yī个饭fàn团，一yī碗蔬shū菜汤tāng，一yī个橘子 。
点diǎn评：橘子皮薄汁多、

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