shuǐ果中带有胶状物wù的de物wù质减jiǎn肥瘦shòu身shēn，也有出乎意yì料的de减jiǎn肥瘦shòu身shēn 。
最先，挑选xuǎn含糖táng量liàng较少的de新鲜水shuǐ果 。据科学研究，菠萝蜜、哈蜜瓜guā、番木瓜guā、香蕉苹果、红hóng提等新鲜水shuǐ果的de血糖táng指zhǐ数较高gāo，减jiǎn肥瘦shòu身shēn族应防止摄入过guò多这类新鲜水shuǐ果 。
而像苹果、弥猴桃táo、青柠檬méng、李子zi果、大dà樱桃táo、柑橘类等血糖táng指zhǐ数较低dī，是shì减jiǎn肥瘦shòu身shēn族在zài配搭dā新鲜水shuǐ果餐cān时shí的de最佳挑选xuǎn 。此外wài，餐cān前行食shí新鲜水shuǐ果，可kě明显降低dī对脂肪性食shí材cái的de要yào求，也就jiù间接的de阻拦了le过guò多人rén体脂肪在zài身shēn体推积的

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