下许多，摄取的de发热rè量liàng是shì令人rén震惊的de 。又如rú吃chī一yī个半中等水shuǐ平大dà的de甜瓜guā(内瓤约重zhòng2KG)，便biàn不bù经意yì间中间摄取发热rè量liàng680卡，约等于yú三碗白米饭 。因此吃chī水shuǐ果减jiǎn肥餐cān时shí要yào控制新鲜水shuǐ果的de`摄取量liàng 。
21天tiān瘦shòu身shēn法fǎ环节三、后hòu10天tiān，可kě一yī切正常cháng饮食shí搭dā配
后hòu10天tiān：可kě一yī切正常cháng饮食shí搭dā配 。注：食shí量liàng是shì6成饱，睡觉前5钟头不bù进一yī切食shí材cái；严格遵守21天tiān之后hòu一yī般降低dī休重zhòng15斤jīn上下，如rú提早zǎo做到自zì身shēn的de理想体重zhòng，可kě推迟

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