kě以yǐ喝一yī杯bēi脱脂牛奶，吃chī一yī颗水shuǐ煮蛋dàn和一yī片全quán麦吐司，然后hòu喝一yī杯bēi茶 。
中餐cān需要yào准备一yī杯bēi脱脂牛奶，适量liàng的de水shuǐ煮鸡胸肉和水shuǐ煮青菜cài，再zài食shí用一yī颗水shuǐ果，比如rú苹果或者番茄，之后hòu再zài喝一yī杯bēi茶 。
晚wǎn餐cān的de食shí物wù减jiǎn肥者可kě以yǐ根据自zì己的de喜好来lái选xuǎn择，但是shì千万不bù能食shí用淀粉和肉类的de食shí物wù 。一yī般来lái说，5天tiān以yǐ内能够瘦shòu6斤jīn下来lái 。
关于yú21天tiān减jiǎn肥食shí谱表和21天tiān减jiǎn肥方fāng法fǎ食shí谱的de介绍到此就jiù结束了le，不

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