吃chī些西红hóng柿、牛肉 。牛肉可kě以yǐ吃chī200克，西红hóng柿果生吃chī，不bù限量liàng 。这一yī天tiān要yào求喝6-8杯bēi水shuǐ，只喝一yī次汤就jiù可kě以yǐ了le 。
第六天tiān：牛肉和叶类蔬菜cài 。
牛肉和蔬菜cài随便biàn吃chī，还可kě以yǐ吃chī两块牛排，但不bù能吃chī烤土豆 。除喝一yī次汤外wài，一yī定要yào多喝水shuǐ 。
第七天tiān：米饭、果汁、蔬菜cài和汤 。
可kě以yǐ吃chī点diǎn米饭和蔬菜cài，喝些不bù加糖táng的de果汁，多喝水shuǐ 。蔬菜cài可kě以yǐ用葱cōng炒着吃chī 。
两种饮食shí减jiǎn肥食shí谱搭dā减jiǎn肥
1、素食shí减jiǎn肥法fǎ
早zǎo餐cān，减jiǎn肥者可kě以yǐ吃chī一yī颗水shuǐ煮

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