cān食shí谱3
减jiǎn肥食shí谱
第一yī天tiān：汤和水shuǐ果 。
除了le香蕉外wài，其他水shuǐ果都可kě以yǐ吃chī，不bù过guò甜瓜guā和西瓜guā要yào少吃chī，因其所含热rè量liàng比其它tā瓜guā果多 。第一yī天tiān只能喝汤和吃chī水shuǐ果 。如rú果喝茶、咖啡和果汁，请不bù要yào加牛奶和糖táng 。
减jiǎn肥汤的de原料及制作方fāng法fǎ如rú下：准备6个不bù大dà不bù小xiǎo的de洋葱cōng、几个西红hóng柿或3罐西红hóng柿酱、一yī个洋白菜cài、2个辣椒、几棵芹菜cài 。把bǎ蔬菜cài切成块加水shuǐ，放入盐、辣椒或其他调料 。先用大dà火煮10分钟，再zài用小xiǎo火继续煮，直到把bǎ蔬菜cài煮烂了le为止 。
第二天tiān：汤和蔬菜cài 。
第二天tiān除了le喝汤外wài，可kě以yǐ吃chī所有的de蔬

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