蛋白、低脂zhī肪、多纤维、多矿物质zhì的著名素食 。木耳中还含有yǒu一种多糖物质zhì ， 能降低血xuè脂zhī和胆固醇 ， 有yǒu效抑制肥féi胖的形成chéng 。
周日rì
不bù要yào为wèi了减jiǎn肥féi ， 而把自己搞得dé身shēn心疲惫 ， 相信只要yào坚持到底 ， 就一定可kě以yǐ瘦下来 。减jiǎn肥féi无捷径 ， 想要yào成chéng功瘦身shēn ， 靠的依然是坚强的意志 ， 但这个gè意志不bù是过分强迫自己 ， 当dāng你以yǐ轻松的心境去qù面对duì时shí ， 就能轻松持续下来 。
早餐：麦片粥1碗;
午wǔ餐：黄瓜为wèi主菜cài(炒、拌都可kě) ， 米粥1碗;
晚餐：苹果 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：黄瓜 ， 黄瓜的瘦身shēn功效不bù可kě小看哦 ， 它含有yǒu丰fēng富的纤维素 ， 能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外wài它还有yǒu丙醇二èr酸 ， 可kě抑制糖类物质zhì转变为wèi脂zhī肪 ， 所以yǐ多吃chī有yǒu轻身shēn的功效 。
男生shēng健康减jiǎn

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