有yǒu些xiē难熬 ， 这个gè时shí候要yào给自己提问题：我为wèi什么要yào减jiǎn肥féi?我的目标是什么?记得dé给自己打气 ， 一定要yào坚持下去qù哟!
早餐：茶蛋1个gè、米粥1碗;
午wǔ餐：炒韭菜cài为wèi主菜cài(可kě放少许鸡蛋或是瘦肉) ， 配米饭1小碗(1两);
晚餐：香蕉 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：韭菜cài ， 韭菜cài除了富含钙、磷、铁、蛋白质zhì和维生shēng素等多种营养物质zhì外wài ， 还含有yǒu大量纤维 ， 能增强胃肠的蠕动能力 ， 加速排出肠道中过盛的营养及jí多余的脂zhī肪 。
周三
除了尽量少吃chī ， 还应yīng该多喝!多喝水shuǐ可kě以yǐ加快代谢 ， 最好多喝茶 ， 特别是绿茶 ， 可kě以yǐ去qù除油腻 ， 对duì减jiǎn肥féi有yǒu很好的辅助效果 。好好加油吧ba ， 千万别气馁!
早餐：麦片粥1碗;
午wǔ餐：海带为wèi主菜cài(炒、拌都可kě) ， 配馒头半个gè;
晚餐：黄瓜 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：海带 ， 海带清qīng热利水shuǐ ， 有yǒu祛脂zhī降压的作用 。它所含的多种矿物

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