kě以yǐ促使睾酮素分泌和合成chéng的营养元素 ， 所以yǐ在午wǔ餐中加入少许瘦肉是有yǒu必要yào的 ， 可kě以yǐ吃chī瘦肉炒青椒 ， 也可kě以yǐ吃chī羊肉冬瓜汤tāng ， 记住吃chī肉食的还是主食一定要yào少吃chī 。
男人减jiǎn肥féi食谱之晚餐：男性xìng朋友如果没有yǒu肠胃型疾病的情况下 ， 饭量要yào比女nǚ性xìng大 ， 而且对duì食物的消xiāo化能力也要yào比较女nǚ性xìng更快更强 ， 所以yǐ男性xìng晚餐不bù能吃chī粥或者面条之类的食物 ， 因为wèi这类食物淀粉含量偏高gāo ， 对duì减jiǎn肥féi没有yǒu帮助 ， 对duì健康也没有yǒu好处 ， 晚餐可kě以yǐ吃chī一个gè鸡蛋也可kě以yǐ吃chī少量的米饭 ， 或者吃chī点减jiǎn肥féi代餐粉 ， 想要yào拥有yǒu肌肉的男性xìng可kě以yǐ吃chī增肌粉 ， 不bù想要yào拥有yǒu肌肉的男性xìng朋友可

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